IndexĐăng kýĐăng Nhập
Bài gửi Người gửi Thời gian
Hội thảo Du học ĐH James Cook Singapore tháng 11-2014 trangduhocvip Tue Oct 21, 2014 3:40 pm
Hội thảo Du học ĐH James Cook Singapore tháng 11-2014 trangduhocvip Tue Oct 21, 2014 2:54 pm
Hội thảo Du học Úc 2014 - Đại học James Cook Brisbane trangduhocvip Tue Aug 05, 2014 3:00 pm
Samsung Galaxy Tab 4 7.0 có giá 6 triệu đồng tại Việt Nam banmaylamkem Thu Jul 31, 2014 3:43 pm
Giới thiệu về Chương trình du học Nhật Bản vừa học vừa làm 2014 banmaylamkem Thu Jul 31, 2014 3:26 pm
Hội thảo Du học ngành kép tại Đại học James Cook Singapore trangduhocvip Mon Jul 28, 2014 8:39 am
Hội thảo ĐH James Cook Singapore kết nối du học Singapore và Úc trangduhocvip Mon Jul 28, 2014 8:38 am
Hội thảo: Du học với tương lai tươi sáng tại Học viện MDIS Singapore trangduhocvip Mon Jul 14, 2014 8:41 am
Tuyển sinh du học Nhật Bản 2015 đợt nhập học tháng 1 vietsse19 Sat Jul 12, 2014 10:09 am
Phỏng vấn học bổng-Đại học La Trobe Úc 2014 trangduhocvip Wed Jul 09, 2014 8:37 am
Hội thảo du học Úc, chi phí thấp tại Học viện IIBIT trangduhocvip Thu Jul 03, 2014 9:51 am
Du học Nhật Bản vừa học vừa làm 2014 vietsse19 Mon Jun 02, 2014 3:23 pm
Hội thảo du học Trường đại học James Cook Singapore trangduhocvip Fri May 09, 2014 10:15 am
Du học Nhật Bản Tuyển sinh kỳ nhập học tháng 10.2014 vietsse19 Tue Apr 29, 2014 10:16 am
Tuyển sinh du học Nhật Bản 2014 đợt nhập học tháng 10 vietsse19 Fri Mar 21, 2014 9:18 am


 

 Tút dáng trước mùa hè

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
xinloiem
Cấp bậc: Binh Nhất
Cấp bậc: Binh Nhất


Gia nhập : 02/04/2012
Tổng số bài gửi : 26
Điểm đóng góp : 70
Được cám ơn : 0
Sở thích : đi chơi, xem phim
Quan điểm : nói ít
Mức độ vi phạm diễn đàn: :
0 / 1000 / 100


Bài gửiTiêu đề: Tút dáng trước mùa hè   Wed Apr 11, 2012 8:13 pm



(phu nu dep) - Đã đến lúc tút dáng vóc đón mùa hè sắp tới.


Khi thời gian vẫn còn, thì bạn hoàn toàn có thể làm đẹpdáng bắt đầu từ những việc rất nhỏ nhặt!

Trước hết, hãy đặt mục tiêu

Mục tiêu cho mùa hè này của bạn là gì? Đừng đặt kỳ vọng quá cao, như là mặc vừa chiếc quần hồi… chưa sinh con.

Có lẽ, chỉ đơn giản là, diện vừa bộ bikini năm ngoái, một vài chiếc váy gợi cảm nhưng vẫn phải có đủ sức khỏe để… chăm con đã là một mục tiêu đáng phấn đấu!

[You must be registered and logged in to see this image.]

Thực đơn rau quả

Rau xanh và trái cây là “công cụ” giúp đạt được hiệu quả từ giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng chấp nhận những bữa ăn rau nhiều hơn thịt!

Hãy vượt qua rào cản này bằng cách mua sắm tại những siêu thị bán rau xanh, trái cây hoặc lên mạng, search vài công thức chế biến món ăn, “hô biến” chúng thành những món khoái khẩu.

- Súp rau: Mang lại cảm giác mát lạnh, thanh nhiệt trong ngày hè. Thành phần chính của các món súp rau là những loại rau, củ, quả rất có lợi cho quá trình giảm cân.

- Dưa hấu: Dưa hấu có chứa đến 90% là nước vì thế nó đẩy nhanh quá trình giảm cân nhờ cơ chế tiêu hao calo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

- Salad: Tương tự như súp rau, salad cũng được chế biến từ những nguyên liệu chính không thể thiếu là các loại rau xanh, trái cây… đáp ứng được nhu cầu giảm cân.

Tuy nhiên nên thay thế những loại bơ, mỡ động vật để tạo vị ngậy béo bằng những loại bơ thực vật để hiệu quả giảm cân tối đa.

- Đồ uống zero: Nước ngọt, nước giải khát, nước trái cây ướp lạnh hoặc thêm nhiều đá sẽ nhanh chóng xoa dịu cơn khát, nhưng lại là “kẻ thù” giấu mặt gây tăng cân, béo phì. Vì thế, nước lọc lạnh, trà thảo dược, nước khoáng sẽ là lựa chọn tuyệt vời!

Ăn thành bữa nhỏ

Chia nhỏ các bữa ăn rất có lợi cho cơ quan tiêu hóa, giúp rút ngắn con đường giảm cân. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp người ta lúc nào cũng ở trạng thái “lưng lửng” và không có cảm giác thèm ăn vặt.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Tuy nhiên, lúc này bạn cần kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa nhỏ. Hãy chia thức ăn bạn định ăn trong 3 bữa, thành 4, 5 hay 6 bữa nhỏ.

Bỏ bữa cũng là kẻ phản bội

Không có lý do nào “biện minh” cho việc bỏ qua bất cứ một bữa ăn nào trong ngày vì nó giống như “kẻ phản bội” trong quá trình giảm cân, thậm chí thường xuyên bỏ bữa còn là nguyên nhân khiến cho bạn bị hạ đường huyết, tụt huyết áp.

Nhiều cô nàng cho rằng, thói quen bỏ bữa sáng là cách để giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

Nhưng thực tế thì, sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và ăn sáng đầy đủ giúp bạn khỏe mạnh suốt cả ngày làm việc, không nghĩ đến việc ăn vặt và cũng có nghĩa bạn đang nỗ lực giảm cân!

Chỉ có một bữa nên ăn nhẹ, là bữa tối, để hạn chế việc tích mỡ bụng vì… ăn xong cũng chỉ đi ngủ mà thôi, ăn no lại còn phải chịu đựng cảm giác ì ạch khó chịu nữa.

Tủ lạnh có thể… bỏ đói!

Bởi vì một chiếc tủ lạnh đầy ăm ắp đồ ăn sẽ khiến bạn khó lòng cưỡng lại những cơn thèm ăn bất chợt. Thế nên nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì tốt nhất nên hạn chế việc mua sắm đồ ăn và một chiếc tủ lạnh “nghèo nàn” sẽ trở thành trợ thủ đắc lực!

Tập luyện là cây đũa thần

Kiêng khem không phải là cách ăn kiêng lành mạnh. Mọi nhắc nhở phía trên, cuối cùng, sẽ trở nên vô nghĩa nếu ta bỏ qua cây đũa thần này: Tập luyện sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, tiêu hao calo sẽ cho một kết quả giảm cân nhanh chóng. Các bắp thịt trở nên săn chắc, da không bị trùng nhão khi cơ thể đã gọn gàng.

Lựa chọn bài tập nào tùy vào quyết định của từng nàng, nhưng quan trọng là bài tập đó có phải phù hợp với sở thích và thể trạng sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Leptin là loại hoóc môn có tác dụng giảm cân với 2 tác dụng: “gửi” thông điệp đến bộ não rằng chiếc dạ dày đã được lấp đầy và kích thích cơ thể “sử dụng” hết nguồn năng lượng trong cơ thể.

Tuy nhiên, hoóc môn này sẽ không thể xuất hiện, nếu bạn thiếu ngủ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, công cuộc giảm cân của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Đấy là còn chưa kể đến, thiếu ngủ đồng nghĩa với việc hàm lượng hoóc môn ghrelin trong cơ thể sẽ tăng cao, là nguyên nhân kích thích vị giác khiến cho cơ thể thu nạp năng lượng thực phẩm lớn hơn bình thường.

Hãy bắt đầu một ngày mới lành mạnh bằng cách bắt tất cả mọi bộ phận trên cơ thể phải hoạt động!

Đọc thêm về ca si tim



Chữ ký của xinloiem
Về Đầu Trang Go down
 

Tút dáng trước mùa hè

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang


Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: KHU VỰC GIẢI TRÍ :: CHUYỆN TRÒ - TÁN NGẪU-

Diễn đàn thành lập:Wed 28 Oct 2009 - 22:02 Người sáng lập diễn đàn: CP2010
Diễn đàn phát triển bởi tập thể THPT Bắc Bình Online

Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Have a free blog with Sosblogs